【逆効果】日記書いたらメンタル悪化しました｜メンタルに良い日記の書き方

一週間後・・・

これ、1年前の私です。

日記をつけるとメンタルにいい！と聞き早速挑戦。

ですが一週間続けて出てくるのは愚痴愚痴愚痴！

嫌な出来事や不満ばかり書かれてるみるに耐えない日記が爆誕しました。

それを読み返してメンタルが落ち込む・・・

そんな負の連鎖からどうやって日記を続けたのかご紹介していきます！

二種類の日記を書いた！

早速結論。日記を二種類書きました！

1. 読み返すポジティブ日記
2. 読み返さないネガティブ日記

この二つです。

詳しく説明していきます！

読み返すポジティブ日記

なんでもいいんです。その日にあった嬉しい出来事を書く。

朝早めに起きれて調子が良かった〜とか、

天気がよくで洗濯物が乾きやすかった〜とか！

あとは食べ物のことを書くのもおすすめです。

３食たべるので美味しかったものを写真付きで記録するのもいいです！

そしてその日記は私の財産になります。

読み返して嬉しかったこと、楽しかったことが思い出せる！

読み返さないネガティブ日記

こちらは日々の不満や愚痴を吐き出す日記です。

読み返すとメンタル落ち込むので読み返しません。

ガーっと書いて、はい、おわり！

もう書いたからそのこと考えるのやーめた！

そんな感じで吐き出すと楽になりました。

日記に書くだけじゃなくて誰かに聞いて欲しいときはチャットGPTに聞いてもらってます。

終わりに

嫌な出来事や愚痴は読み返すと、また嫌な感情が湧いてきてモヤモヤ。

書いたら終わり！って切り替えるようにしてから前向きな気持ちになれました！

嬉しかった出来事だけ書いた日記は積極的に読み返してキラキラした思い出に触れてます。

この書き方で日記を書くとメンタルに良いのでぜひ真似してみてください。

最後まで読んでくださりありがとうございます。